workrelax.wpseoai.agency

Tag: hierontatuoli

  • Mitä on Shiatsu?

    Shiatsu on japanilainen kokonaisvaltainen kehon hoitomuoto, jonka juuret ulottuvat tuhansia vuosia vanhaan perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Kiinalainen lääketiede on nimitys Kiinasta peräisin olevalle hoitoperinteelle, jonka taustalla vaikuttaa erilainen, kokonaisvaltaisuutta ja asioiden yhteyksiä tarkasteleva ihmiskuva. Kiinalaista lääketiedettä tutkitaan lääketieteellisesti jatkuvasti.

    Akupunktiopisteiden hierontaa

    Shiatsu perustuu kehon energiakanavilla eli meridiaaneilla sijaitsevien akupunktiopisteiden paineluun/hierontaan. Shiatsun voima on valjastettu nyttemmin myös mm. hierontatuoleihin, että hieronnan teho olisi käytettävissä myös hieronta-aikojen ulkopuolella. Kirjaimellisesti shiatsu (japani; shi=sormi, atsu=painaa) tarkoittaa sormilla painantaa ja shiatsun perustekniikat ovatkin kehon jännityksiä vapauttavaa painelua peukaloilla ja kämmenillä sekä myös esimerkiksi 3D-hierontatuolin avulla. Lisäksi shiatsuhoidossa voidaan käyttää lempeitä venytys- ja manipulaatiotekniikoita liikkuvuuden lisäämiseksi. Shiatsuhoito on miellyttävää ja rentouttavaa – se tuntuu, mutta ei satu. 

    Qi virtaa kehossamme

    Itämainen lääketiede on tutkinut Qi’n eli energian virtausta kehossa vuosituhansien ajan. Kiinalaisessa lääketieteessä ja akupunktiossa käytettävä termi meridiaani on kanava, jota kautta Qi liikkuu. Ihmisen ollessa terve, Qi liikkuu vapaasti. Sairauden ja kiputilan vallitessa Qi’n vapaa virtaus on jostain syystä estynyt. Shiatsun tarkoituksena on stimuloida ja tukea kehon omia paranemisprosesseja ja edistää hyvinvointia tasapainottamalla kehon omia energioita. Hoidon tarkoituksena on lievittää kipua ja laukaista jännitystiloja, rentouttaa kehoa ja mieltä ja parantaa aineenvaihduntaa – harmonisoida kehon toimintaa. Shiatsu toimii todella hyvin myös stressin lievittäjänä. Shiatsuhoidon on todettu auttavan mm. stressiin, uniongelmiin ja kiputiloihin. Hoidon kerrotaan auttavan myös lievässä masennuksessa, helpottavan päänsärkyä ja migreeniä sekä ruoansulatusvaivoja. Shiatsu, kuten muutkin hieronnan muodot, parantaa myös verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

    WorkRelaxin Sensation 3D -hierontatuolissa on kahdeksan koko kehoa hierovaa valmisohjelmaa, joiden lisäksi voit myös säätää hierontatyyliä ja hierontakohtaa manuaalisesti. Valittavissa mm. hartiahieronta, shiatsu, taputus ja pyöritys. Näiden toimintojen avulla saat hieronnan asetettua juuri toivomaasi kohtaan. Tuolissa on myös monipuoliset voimakkuussäädöt ja voit säätää eri osa-alueiden voimakkuutta eri vahvuiseksi. 64 ilmatyynyä parantavat verenkiertoa ja tehostavat kuona-aineiden poistumista kehosta. Tuolissa on myös infrapunalämpö, joka tehostaa hieronnan vaikutusta sekä polviin kohdistuva artroosihoito joka tuo helpotusta nivelrikosta kärsiville.

     

     

  • Palautuminen – miten palaudut urheilusuorituksesta parhaiten?

    Uusi vuosi on jälleen alkanut ja moni aloittaa liikuntaharrastuksen täysillä ja kovaa. Asiantuntijoiden mukaan liikunta tulisi kaikesta innostuksesta ja uudenvuoden lupauksista huolimatta aloittaa rauhallisesti ja huolehtia kehonhuollosta sekä palautumisesta. 

    Palautuminen tarkoittaa kehon toipumis- ja palautumisprosessia rasituksen jälkeen. Rasitus voi olla esimerkiksi voimaharjoitus kuntosalilla, sykettä nostava juoksulenkki tai lihaskestävyyttä vaativa ryhmäliikuntatunti. Kyse palautumisessa on lähinnä siitä, missä vaiheessa ihminen pystyy toistamaan kehittävän fyysisen harjoituksen. Urheilevalle yksi tärkeimmistä palautumisen mittareista on uni. Jos uni on heikkolaatuista tai se jää liian lyhyeksi, kova harjoitus ei ole fiksuin valinta. Monen tavallisen kuntoilijan ongelmana on myös liian usein toistuva kova harjoitus. Siksi monesti sanotaan, että on helppoa harjoitella, mutta vaikeaa levätä. Harjoittelu saattaa maistua väsyneenäkin, eikä kehon varoitusmerkkejä välttämättä osata kuunnella. Palautumista voi nopeuttaa levon ohella proteiini- ja hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla. 

    Hieronta palautumisen apuna

    Palautumiseen on myös muita konsteja, kuten hieronta. Hieronta voi vilkastuttaa verenkiertoa. Australialaistutkimuksen ­mukaan hieronta, joka tehdään kolmen tunnin päästä tehokkaasta urheilusuorituksesta, voi vähentää lihasten ja nivelten kipua ja arkuutta jopa 30 prosenttia. Säännöllinen hieronta auttaa niin kuntoilijaa kuin ammattiurheilijaakin. Hieronnan tarkoitus on rentouttaa jännittynyttä lihasta ja palauttaa sitä harjoittelusta. Hieronta vähentää harjoittelun jälkeistä lihasten turvotusta ja arkuutta, mikä auttaa kehoa sen omassa palautumisprosessissa. Hieronnalla on myös rentouttava vaikutus ja sillä on todettu olevan positiivisia vaikutuksia stressiin. Kehon lisäksi hieronta ja kosketus tekevät hyvää mielelle, sitä kautta hieronta lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tukee palautumista. Rentouttava hieronta treenin jälkeen tuntuu ehdottomasti hyvältä, mutta se on myös tehokas apu palautumiseen. Tutkimukset myös osoittavat, että hieronta vähentää sytokiineja, jotka ovat suurena osatekijänä tulehduksissa ja kivussa. On havaittu, että kunnon möyhintä tehostaa mitokondrioiden toimintaa, jolloin paranemisprosessi nopeutuu myös solutasolla.

    WorkRelaxilla on useita erilaisia pientuotteita hierontaan: mm. langaton niskahieroja, hierontavasara, pistehieroja ja päähieroja, joista saat nopeasti apua palautumiseen. Käy tutustumassa myös hierontatuoleihimme verkkokaupassa. Äläkä unohda levätä. Uudet tavat ovat helpompia ylläpitää, kun aloittaa rauhallisesti ja muistaa kuunnella kroppaansa.

  • Kevein jaloin uuteen vuoteen

    Tiesitkö, että jalkapohjissa on enemmän hikirauhasia ja hermopäätteitä, kuin missään muualla kehossasi? Monet näistä hermopäätteistä onkin yhteydessä elimiisi, ja mm. vyöhyketerapiassa sanotaankin, että jalkapohjat ovat koko ihmiskehon elimistön kartta. Jalkojen hieromisella on paljon muitakin vaikutuksia sen lisäksi, että se tuntuu erittäin mukavalta. Rentoutumisen ohella jalkahieronta voi vaikuttaa terveyteen, verenkiertoon ja ihon kuntoon. Vyöhyketerapeuttien mukaan jalkapohjien hieronnalla voi hoitaa monenlaista vaivaa ja myöskin ylläpitää elintesi toimivuutta. 

    Paras aika jalkapohjien ja jalkojen hieronnalle on juuri ennen nukkumaanmenoa. WorkRelaxin jalkahierontalaitteen pyörivät rullat jalkapohjissa ja ilmatyynyt jalkaterän  ympärillä hierovat kokonaisvaltaisesti. Kolme eri voimakkuustasoa ja infrapunalämpö tuovat vaihtelua hierontaan. Keskellä jalkapohjaa kulkee koko kehon jännitysnauha. Viiva alkaa keskivarpaasta ja kulkee kantapäähän: jännitysnauhan hierominen laukaisee tehokkaasti kehon jumeja. Jalkapohjien, päkiöiden, kantapäiden sekä varpaiden hierominen vaikuttaa koko vartalon hyvinvointiin ja rentouttaa jopa hartioiden kireyttä. Varpaiden alueella sijaitsevat ns. hartiapisteet, Varpaiden hieronnalla voi rentouttaa näitä jumissa olevia hartiapisteitä. 

    Keho on kokonaisuus

    Kehosi on kokonaisuus, jonka eri osat vaikuttavat toinen toisiinsa. Jalkapohjien hieronnalla voi saada helpotusta myös kiristäviin takareisiin ja alaselkään. Jalkapohjassa on kalvorakenteita eli plantaarifaskia ja sitä hieromalla voi saada kehon takaosaan lisää tilaa.  Jalkapohjan kalvo jatkuu kantapään yli akillesjänteenä, ja kun kalvorakenteet ovat kireät: se vaikuttaa sekä jalkaterän toimintaan että akillesjänteen kautta pohkeen kireyteen ja niin edelleen. 

    Jalkaterä on monimutkainen kokonaisuus. Se on sekä iskunvaimennin että jousimainen ponnahdusalusta liikkeelle lähtiessä. Siksi jalkaterässä olisi hyvä olla riittävästi sekä liikkuvuutta että voimaa. Jalkapohjien hieronta voi parantaa myös asentotuntoa eli asentoaistia. Jalkaterä ja nilkka ovat ihmisen liikkumisen perusta. Jalkaterän rakennemuutokset ja kireät lihakset vaikuttavat selkä- ja polvikipuihin aiheuttaen kiputiloja. Jalkapohjien hieronta unohtuu meiltä niin kovin usein ja silti se on juuri se osa vartalostamme, jonka hieronnasta hyötyy koko elimistömme. 

    Löydät erilaiset hierontaan suunnitellut pientuotteet verkkokaupastamme: myös jalkahierontalaitteen!

     

     

  • Hieronnan historiaa

    Hieronnan historiaa

    Hieronta on yksi maailman vanhimmista hoitomenetelmistä. Vanhimmat todisteet hieronnan käytöstä löytyvät kiinalaisen Kong Fun kirjoituksista noin vuodelta 2700 eKr. Mm. intialaiset, egyptiläiset ja japanilaiset käyttivät hierontaa hoitotarkoituksissa useita satoja vuosia jo ennen tuota kirjoituksista löydettyä vuosilukua eKr. 2700 e.Kr. vanhat itä-kiinalaiset kulttuurit harjoittivat hierontaa parantaakseen erilaisia vaivoja synnytyksestä halvaukseen. Eri hierontamuodot ja erilaiset tekniikat ovat peräisin tunnetuimmista sivilisaatioista ja niiden traditionaalisista uskomuksista. Nykyaikaisen hieronnan juuret ovat siis Kreikassa, Roomassa, Intiassa ja Kiinassa.

    Muinaisista egyptiläisistä hautaholveista on löytynyt hierontaa esittäviä kuvia. Traditionaalinen intialainen hieronta: ayurveda, käytti tuoksuvia yrttejä ja öljyjä niiden parantavan vaikutuksen takia. Jopa roomalaisten sankari Julius Caesar halusi päivittäin hierontaa hermosärkyyn. Gladiaattorit loivat ehkä tunnetuimman pohjan  Antiikin Roomassa nyky-aikaiselle urheiluhieronnalle, hankkiessaan apua harjoituksissa ja näytöksissä syntyneisiin lihasjännityksiin ja -vaurioihin.

    Länsimaisessa kulttuurissa käytetyin hieronnan muoto perustuu hollantilaisen Johan Georg Metzgerin menetelmään ja ruotsalaisen lääkärin, akateemikko Pehr Henrik Lingin 1800-luvulla luomaan lääkintävoimisteluun, jolla silläkin on juurensa muinaisissa sivilisaatioissa.

    Hieronnan historia Suomessa

    Monet hierontamuodot on kehitetty erityisiin terveysongelmiin.  Suomessa hierontaa on harjoiteltu satoja vuosia, aluksi lähinnä äidiltä tyttärelle siirtyvänä kansanparannustaitona. Varsinainen hierontakoulutus sai alkunsa vuonna 1883 voimistelunopettajakoulutukseen sisällytettynä ja jatkui edelleen vuonna 1908 aloitetussa lääkintävoimistelijan koulutuksessa. Tietokoneen ääressä työskentely on tehnyt niska- ja hartiavaivoista uuden kansantaudin. Jos kipeytynyt lihaksisto estää palautumisen vapaa-ajalla, on syntymässä kierre, jonka voi ennakkoon katkaista säännöllisellä reippaalla liikunnalla ja/tai hieronnalla.

    Erityisesti nyt, kun elämme pandemian aikaa: hierontatuoli tai mikä tahansa WorkRelaxin hierontatuotetteista toimii apuna, jos pitää palautua liikuntasuorituksesta, saada työssä kipeytyneet lihakset avattua tai vain rentoutusta. Hierontavasarasta ennustetaan tämän joulun hittituotetta ja sillä saakin nopeasti avattua vaikka erilaiset jumit. 

    (Lähde: Hieronta Kirja – Anu Vallin, Terhi Elo)

     

  • Hetki itselle – 3D hierontatuolissa

    Hetki itselle – 3D hierontatuolissa

    Kun lihasta hierotaan, se rentoutuu ja tulee elastisemmaksi. Lihaksen veren ja nesteiden kierto vilkastuu, ja lihas alkaa joustamaan. Hieronta auttaa rasituksesta johtuvaan kipuun ja lihaskipuun, helpottaa lihaskireyksiä ja palauttaa liikunnan jälkeen. Johtuupa lihasten kireys sitten lihasepätasapainosta tai vaikka siitä, että harrastaa paljon vain yhtä lajia; 3D hierontatuoli auttaa lihaksia rentoutumaan.

    Hierontatuolissa koettu hyvä olo liittyy mielihyvähormonien, oksitosiinin ja endorfiinin eritykseen. Yläselkä on tyypillisesti toimistotyöntekijälle aina kireä ja vähän kipeäkin; usein kireys ulottuu myös hartioihin. Erilaiset yläselän jännitykset saattavat säteillä koko selän alueelle ja aiheuttaa myös päänsärkyä. Hierontatuoli auttaa myös mm. pohkeiden kireyteen. Erityisesti jos harrastat liikuntaa, jossa jalat kireytyvät: tuolissa rentoutuu melkein huomaamattaan. Mielihyvähormoni aiheuttaa useille raukeuden ja siksi useat väsähtävät ja jopa nukahtavat tuoliin. 

    Hierontatuoli lämmittää lihaksia, ja parantaa verenkiertoa. Käytännössä hieronta rentouttaa lihaksia ja lymfakierto lisääntyy. Kehon normaali toiminta tehostuu ja osa vapautuvista hormoneista vaikuttaa suoraan myös aivoihin ja mielihyvään. Endorfiini luo euforisen olon ja lievittää kipua ja kireyttä. 

    Itselle varattu pieni hetki hierontatuolissa rauhoittaa mieltä ja lievittää stressiä; 10 minuuttia riittää!

    Hartiat laskevat, ja usealle herää mieleen kysymys: miksi en istu hierontatuoliin useammin? 3D -hierontatuoli poistaa yhden esteen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edestä. Stressi on liiallisena haitallista, niinkin yksinkertainen asia, kuin istahtaa hetkeksi hierontatuoliin, auttaa vähentämään stressiä.