workrelax.wpseoai.agency

Tag: lihaskipu

  • Hierontavasara kehonhuollon avuksi

    Hierontavasara kehonhuollon avuksi

    Lihasvasara, hierontavasara, lihashierontavasara, hierontapistooli, lihashuoltovasara: rakkalla lapsella on monta nimeä?
    Hierontavasara on pyssyltä näyttävä laite, joka hieroo eri nopeuksilla ja johon on saatavilla erilaisia hierontapäitä eri tarkoitukseen. Lihasvasaralla voi käsitellä eri lihaksia, lievittää lihaskipua ja saada kiropraktista apua omassa kodissaan ja mikä parasta, laitteen käyttämiseen ei tarvita muita ihmisiä. 

    Lihasten hieronta on sekä ennaltaehkäisevää, että palauttavaa ja hoitavaa. Sen sijaan, että hoidetaan vain kipeytyneitä tai jäykkiä lihaksia, hierontavasaralla kannattaa tehdä myös ns. ennaltaehkäisevää ja rentouttavaa hierontaa. Sen lisäksi, että hierontavasaralla voi ennaltaehkäistä erilaisia vaivoja, toimii hieronta myöskin stressin laukaisijana ja ehkäisevänä toimenpiteenä. Hierontavasaralla voi hieroa kevyellä otteella koko vartalon ja kun varaa kunnolla aikaa ja levollisen tilan hieronnalle: pystyy kontrolloimaan stressiä ja sen aiheuttamaa kireyttä.  

    WorkRelaxin hierontavasaralla on kuusi eri nopeutta: smart, training, relax, relief, spa ja fitness. Eri nopeuksilla ja viidellä eri vaihdettavalla päällä saat kohdistettua hierontaa kipeälle tai kireälle alueelle. Hierontavasaralla saat hierottua mm. hartia-alueen lihaksia, niskaa, pakaralihaksia, pohkeita, reisiä, nilkkoja, käsivarren lihaksia ja rintalihaksia. Hierontavasaraa kannattaa kokeilla myöskin kämmenlihasten hierontaan sekä triggerpisteiden käsittelyyn.

    Trigger- eli kipupisteet ja niiden käsittely

    Yksinkertaistettuna triggerpisteet tarkoittavat kivuliaita, jumissa olevia kohtia lihaksissa. Triggerpisteet ovat löydettävissä helpoiten lihasta poikittain tunnusteltaessa. Triggerpiste tuntuu pienenä “muhkurana” tai epätasaisuutena lihaksessa. Triggerpiste on solmuke lihassäikeessä, jossa useat lihassyyt ovat pysyvästi supistuneet. Yleensä triggerpiste on noin herneen kokoinen, mutta se voi myös olla yhtä pieni kuin nuppineulan pää. Triggerpiste pitää lihasta jatkuvasti jännittyneenä. Useimmilla ihmisillä on kymmenittäin triggerpisteitä eikä niitä yleensä huomaa jokapäiväisessä elämässä.

    Trigger- eli kipupisteet voivat aiheuttaa kipusäteilyä. Esimerkiksi hartian ja niskan triggerpisteet voivat säteillä kipua päähän. Jokaisella triggerpisteellä on oma kipuheijastealueensa ja heijastusalue voi olla kaukanakin itse pisteestä. Heijastuksen mekanismia ei tunneta, teorioita on kivun heijastumisesta monimutkaisia ihohermotusreittejä sekä lihaskalvoja pitkin.Vasarakäsittelyn on havaittu auttavan triggerpisteiden lisäksi jopa plantaarifaskiitin, eli kantapääkivun hoitoon. 

    Tyylikäs ja tehokas lihashierontalaite tarjoaa nopeasti helpotusta niin kuntoilijan, kuin aktiiviliikkujankin väsyneille ja jäykille lihaksille. Lihashuoltovasara toimii sekä alkulämmittelyssä että palauttavana hoitona urheilusuorituksen jälkeen. 

    Kenelle tällainen laite sitten sopii? Lyhyesti vastaus kuuluu: kaikille. Lihashuoltovasara on myös ammattilaisten käyttämä laite, koska se on todistetusti tehokas, turvallinen ja helppokäyttöinen.

  • Hetki itselle – 3D hierontatuolissa

    Hetki itselle – 3D hierontatuolissa

    Kun lihasta hierotaan, se rentoutuu ja tulee elastisemmaksi. Lihaksen veren ja nesteiden kierto vilkastuu, ja lihas alkaa joustamaan. Hieronta auttaa rasituksesta johtuvaan kipuun ja lihaskipuun, helpottaa lihaskireyksiä ja palauttaa liikunnan jälkeen. Johtuupa lihasten kireys sitten lihasepätasapainosta tai vaikka siitä, että harrastaa paljon vain yhtä lajia; 3D hierontatuoli auttaa lihaksia rentoutumaan.

    Hierontatuolissa koettu hyvä olo liittyy mielihyvähormonien, oksitosiinin ja endorfiinin eritykseen. Yläselkä on tyypillisesti toimistotyöntekijälle aina kireä ja vähän kipeäkin; usein kireys ulottuu myös hartioihin. Erilaiset yläselän jännitykset saattavat säteillä koko selän alueelle ja aiheuttaa myös päänsärkyä. Hierontatuoli auttaa myös mm. pohkeiden kireyteen. Erityisesti jos harrastat liikuntaa, jossa jalat kireytyvät: tuolissa rentoutuu melkein huomaamattaan. Mielihyvähormoni aiheuttaa useille raukeuden ja siksi useat väsähtävät ja jopa nukahtavat tuoliin. 

    Hierontatuoli lämmittää lihaksia, ja parantaa verenkiertoa. Käytännössä hieronta rentouttaa lihaksia ja lymfakierto lisääntyy. Kehon normaali toiminta tehostuu ja osa vapautuvista hormoneista vaikuttaa suoraan myös aivoihin ja mielihyvään. Endorfiini luo euforisen olon ja lievittää kipua ja kireyttä. 

    Itselle varattu pieni hetki hierontatuolissa rauhoittaa mieltä ja lievittää stressiä; 10 minuuttia riittää!

    Hartiat laskevat, ja usealle herää mieleen kysymys: miksi en istu hierontatuoliin useammin? 3D -hierontatuoli poistaa yhden esteen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edestä. Stressi on liiallisena haitallista, niinkin yksinkertainen asia, kuin istahtaa hetkeksi hierontatuoliin, auttaa vähentämään stressiä.